oliwa z

Lucyferka, musimy przypakować, wtedy już nikt nie odważy się warknąć :)) Fala23, ale mi narobiłaś smaku. Na listę do realizacji trafia sałatka z takim zestawieniem. 8-) A jeszcze dzisiaj krążąc po necie pierwszy raz spotkałam się z zupą krem z buraków i na takie cudo też już się czaję. Żeby tak jeszcze ktoś za mnie to wszystko robił, a ja bym [...]

dzisiejsza miska 1. jajka, chleb, jabłko 2. Chleb z twarogiem, sałata z oliwą 3. Chleb, jajka, sałata z oliwa jabłko 4. Żur na zakwasie żytnim z żeberkami gotowanymi, łyżeczka śmietany 5. Jajka na salami, kapusta duszona zajajczona dziś całkowicie ;) do tego woda 2,5 litra, kawa, lipa tran 1 łyżeczka chyba mam przesilenie wiosenne, zasypiam na [...]

[...] bokiem 4.b wznosy bokiem w opadzie 2 2 3 5.plank 40 s wznosy bioder na piłce dieta chleb żytni, masło, jajka,fasola, biała,boczek, krewetki, łosoś wędzony, śliwka,trec whey, oliwa warzywa:pomidory, papryka,kapusta kiszona, ogórek, sałata lodowa olej kokosowy, olej z wiesiołka, tran 15.03 przysiady: 20 bez obciążenia, 10 x 12 x 26 kg dieta chleb [...]

[...] (ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, awokado, ogórek, marchewka) ***Trening- tydzień 8 - pupa*** potreningowy: peak whey delicious+kiwi+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa,wiórki kokosowe,łyżka peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, korniszon i kiszony, pomidorki koktajlowe, szpinak (z oliwą i octem różanym) + napoje: [...]

[...] graham 90g (2 kromki) btw - 35/9/46 10.00 4 jaja kurze całe papryka czerwona 150g btw - 26/20/2 13.30 pierś z kurczaka 250 g ryż brązowy 50g mix warzyw na patelnie 150g oliwa 50g btw - 60/78/49 TRENING 15.40-16.30 17.30 pierś z kurczaka 200g makaron durum 50g btw - 48/7/36 20.00 twaróg półtłusty 150g oliwa 7g btw - 28/13/6 ogólnie wyszło: [...]

[...] z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś wędzony, jajco, cukinia, ogórek, awokado ****Trening - tydzień 8 - góra**** potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + warzywa: brokuł, pekinka, ogór świeży i kiszony, pomidorki koktajlowe, szpinak (z oliwą i octem różanym) + napoje: woda 2,25l, herbata zielona i owocowa, [...]

[...] 1.100g owsa,5jajek, jabłko,cynamon 2.100g makaronu durum,170g piersi 3.makrela wedzona, 1/2 grahamki -30g białka 4.mieso z udk kurczaka,3jajka,oliwa 5.4jajka,150g twarogu,oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo: 5g mono 15.03.12 DZIEŃ NIETRENINGOWY Dziś musiałem troche wcześniej wstac bo [...]

[...] sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, łosoś wędzony, jajco, awokado, ogórek) ***Trening - tydzień 8 - obwody*** potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + 25g peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony i korniszon, pomidor, szpinak (z oliwą i octem różanym) + napoje: woda 2,75l, herbata zielona i [...]

[...] 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING AERO -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi 5.4jajka, oliwa 6.4jajka, oliwa Zdj posiłków też mało, ale jadam raczej zawsze podobnie, więc się wszytsko poatwrza. Moze na weekendzie jakś wene załapie na gotowanie5-) [...]

[...] TRENING -50g carbo, 75g rodzynek, 45g białka 3.100g ryż białego, 200g piersi PIŁKA -jabłko, rodzynki 4.80g owsa, 40g białka 5.4jajka, oliwa, ser żółty 6.na baletach-chickenburger i 300ml coli 7. nad ranem 200g twarogu+oliwa Mały czit sie wkradł, ale to od poczatku testu, chyba dopiero pierwszy taki. Bo [...]

[...] ryz brazowy, 200g piersi TRENING -50g carbo, 80g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fc87d39f84f4e49b9212105675ae3a2.JPG 5.4jajk, oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/635c42d495964b81b8a263b981efa3b4.JPG 6.4jajka, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg 30min przed treningiem: - 5 kapsów [...]

[...] 1.100g owsa,5 jajek, banan 2.75g owsa, 4jajka, jogo, banan 3.70g makaronu durum, piers z kurczaka -30g białka 4.4jajka, mięso z uda kurczaka,oliwa 35g 5.kostka twarogu, oliwa 30g Jak wspomniałem mam problem z adapterem do kart coś mi nie czyta. Bede zmuszony robic zdj telefonem, chyba ze mi sie cos uda naprawic. [...]

[...] min. 2,0l 1. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec 2. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec 3. jajko, łosoś wędzony, awokado, cukinia 4.jajka,jabłko,oliwa,warzywa 5.scitec + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, kalarepa, szpinak, pomidor, kapusta kiszona(z oliwą i octem jabłkowym) - poszło chyba z 2 kg %-)}:-( + [...]

[...] - 80 g owsiancyh + 30 g białak w prochu 2 posiłek - 2 bollki z ziarnami i poledwica sopocka i pomidorem 3 posiłek - 50 g ryżu białego + 100 g piersi z kurczaka + brokuly i oliwa 4 posiłek - 200 g ziemniakow + 100 g piersi z kuraka + brokuly i oliwa (przedtreningowy ) 5 posilek - 50 g ryzu białego + 150 g schabu + surowka babuni ze sloika 6 [...]

Czernula - dzięki. Brzuch był spoko - wtedy }:-( jak widzisz podsumowanie ze zdjęciami było prawie rok temu..niestety moim zdaniem zmiany od tamtego czasu nie są zbyt korzystne (no może łapy); heh, jeśli Małż przywiózł aparat, trza będzie jakieś fotki machnąć.... ________________________________________________________________ Znów krótka wypiska [...]

sniadanie przesadzone i to konkretnie. platki, chleb?po co tego tyle? zjedz owsiane, wrzuc tam te rodzynki, orzechy (ziemne do śmieci. wszystkie inne OK), zjedz jajka/bialko sfd. chleb bialy wywalasz z diety- zastąp razowcem.II brak tluszczy, warzyw. przed treningiem kasza z oliwą?? :))) tego tu jeszcze nie mielismy !!! bialko (miecho/ryba)+ wegle [...]

Cykl 7 Wypiski 19.04.2012, tydzień 1, DT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, mleczko kokosowe, gruszka,truskawki mrożone,trec isolate 2. jajka, łosoś wędzony,cukinia,ogórek 3. owies, mleczko kokosowe, gruszka,truskawki mrożone,trec isolate ***Trening - DT2-tydzień 1*** 4.łosoś świeży, ryvita [...]

1 200 g fileta z kury 20g oliwa 2 200 g fileta z kury 3 przed treningiem 200 g fileta z kury 50 g kaszy 10 g oliwa 4 po treningu bialko 30g 200 g fileta z kury 50 g kaszy 5 ser twarog chudy/ziarnisty 150 g orzechy wloskie 40 g nie liczac bcaa i innych wspomagaczy czasem wpadnie jakis cheat meal tak jak pisalem wogole nie jadlem sodu i mysle ze to [...]

[...] Płatki owsiane górskie, jogurt naturalny, jajka gotowane 2. Oliwa, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna 3. Ryż basmati, pieczona pierś z kurczaka, sałatka warzywna, oliwa 4. Makaron Pełnoziarnisty, pierś z kurczaka, jogurt naturalny, warzywa 5. Łosoś wędzony, sałatka warzywna TRENING: Martwy ciąg Thrusters ze sztangą Podciąganie na [...]

[...] chwyt mi puszcza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c08fa7c0ca47bb85c492cb5a3b25e5.png 1.Omlet+owoce 2.grillowana piers z kuczaka 3.kura z makaoren pelnoziarnostym+ warzywa+bigos+ oliwa 4.kura+makaron(mala porcja)+ zupa szczawiowa 5.Pol banana+wpc 6.kura z odrobina ryzu+warzywa i orzechy lub oliwa Musze troche bardziej sie do diety przykladac. Bo w [...]